q1ZIlj. SPOR SALONU ALETLERİ CARDIO GRUBU AKILLI SALON TEKNOLOJİLERİ MAKİNELER SERBEST MAKİNELER SEHPALAR AĞIRLIKLAR STANDLAR AKSESUARLAR PİLATES REFORMER GRUBU CROSSFIT Tüm hakları saklıdır © 2022 powered by cv - En iyi supplement kombinasyonu ile amaca özel supplementleri belirlemek yaptığınız aktivite açısından oldukça önemlidir. En çok sorulan sorulardan bir tanesi, hangi supplementi kullanmalıyım? Spora başlayan veya Aktif olarak spor yapan kişilerin en büyük hatalarından bir tanesi amaçlarını belirlememesidir. Öncelikle yaptığımız aktivitenin amacını belirlersek, hangi supplementi kullanmalıyız anlamış oluruz. En iyi supplement kürünü oluşturabilmek için hedefimize özel supplementleri birleştirip, vitaminler ile güçlendirip antrenman planlamasına disiplinli bir şekilde KombinasyonuEn İyi Supplement KürüSupplement Kürü Nedir ? Supplement Kürü Nasıl Yapılır ?Hacim Kazanmak İçin Supplement KürüYağsız Kas Kütlesi İçin Supplement KombinasyonuKilo Vererek Kas Kütlesini KorumakGüç Sporları, Powerlifting Supplement kürüDayanıklılık Sporları İçin Supplement KürüÖzellikle yükleme antrenmanlarında supplement kürü yapmak oldukça etkili olmaktadır. Supplementler birlikte kullanıldığı zaman daha etkili olurlar. Bu yüzden hangi amaçla antrenman yapıyorsak bu ihtiyaçlara göre supplement kombinasyonu kürü nedirEn İyi Supplement KürüSupplement Kürü Nedir ? supplement kürü birden fazla supplementin bir arada kullanarak zincirleme olarak etkisini sağlamasıdır. Özellikle bir supplementin edeceği etkinin yanında diğerleri ile kombine edilerek kullanılması ile maksimum hedefe ulaşmasını amaçlamaktır. Tek başına protein tozunun faydası bir yere kadar sınırlıdır bunun yanında amino asit ile kreatin veya bcaa ile takviyelediğimiz zaman etkileri daha fazla olmaktadır. Bu yüzden Supplement kürü yaptığımız sporlar için oldukça Kürü Nasıl Yapılır ?Supplement kürü yaptığımız spora göre değişmektedir. Bazı forumlarda 4-6 hafta olarak kullanılması tavsiye edilmiş olsada bu sürecin olumlu olduğu kanaatinde değiliz. 4-6 hafta supplement kullandıktan sonra bırakacaksak yükleme yarıda kesilmiş olur. Supplement kombinasyonunu yükleme tamamlanana kadar yapabilirsiniz. Örn. hedefinizde 10 kilo almak varsa hafif yağlı bir şekilde hedefe ulaşmışsanız, bu supplement kürünün başarılı olduğu anlamına gelir ve vücudunuza yapmak istediğiniz değişikliğe göre yeni bir plan Kazanmak İçin Supplement KürüBaşlangıç seviyesinde yada orta seviyede zayıf bir sporcuysanız amacınız hacim kazanmak ve kilo almaksa öncelikle 5 li supplement kürünü uygulayabilirler. Tablolardaki linklerin üzerine tıklayarak supplementlerin faydaları ve ne işe yaradıkları hakkında bilgiler iyi supplement kürüYağsız Kas Kütlesi İçin Supplement KombinasyonuYağsız kas kütlesi için öncelikle beslenme programımızı değiştirmemiz gerekir, Karbonhidrat ve yağ tüketimini minimum tutup günlük protein miktarını yeterince karşılamamız gerekmektedir. Definasyon diyeti yazımızı okuyup makro hesaplar yapabilirsiniz. bununla birlikte aşşağıdaki takviyeler ile kas kütlesi oluşumunu hızlandırıp belirgin yağsız kas kütlesi elde proteinKas yapısını oluştururAmino asitKas gelişimini sağlarKreatinKaslara gerekli enerjiyi sağlarBCAAYağ yakımını hızlandırır ve yorgunluğu hafifletirGlutaminKas yıkımını önler – Hücre yenilenmesini hızlandırırEn iyi supplement kürüKilo Vererek Kas Kütlesini KorumakZayıflayarak kas kütlesini korumak için yapmanız gereken diyet ve kardiyo, ama öncelikle insülin direncini ölçtürmeniz gerekir. Diyetisyenin veya antrenörünüzün vermiş olduğu diyet listesini uygularken, kas kütlenizi zayıflarken koruyacak bu supplementler size asit + ProteinKas gelişimini sağlarKreatinVücuda gerekli enerjiyi sağlarBCAAYağ yakımını hızlandırır ve yorgunlu hafifletirL-carnitinyağ yakımını hızlandırırEn iyi supplement kombinasyonuGüç Sporları, Powerlifting Supplement kürüPowerlifting gibi Güç sporlarıyla ilgileniyorsanız yada bu tip hard antrenmanlar ile vücut geliştirmek istiyorsanız, bunun için gerekli yakıta ihtiyacınız var ve bu yakıtları doğru kullanırsanız yeterince güce ulaşmış asitKas gelişimini hızlandırırSitrülin malatEnerji verip Pump etkisi sağlarGlutamineKas yıkımını önlerKreatinEnerji depolarını doldururWhey proteinKas yapısını oluştururEn iyi supplement kombinasyonuDayanıklılık Sporları İçin Supplement KürüYaptığınız spor kürek çekme, kross , yüzme ve koşma gibi dayanıklılık üzerineyse kullanabileceğiniz supplement kombinasyonunu uygulayıp harcanan enerjiyi mutlaka yerine koymanız proteinKas gelişimini sağlarKarbonhidratVücut için gerekli yakıtı sağlarKreatinAtp depolarını doldurarak enerji sağlarVitamin kompleksiVücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirirEn iyi supplement kombinasyonuDayanıklılık sporcuları için karbonhidrat oldukça önemlidir. Uzun süreli egzersizler sonrası kas glikojen depoları boşalmaktadır. Karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarının boşalması ile aşırı yorgunluk durumu oluşmasına sebep olmaktadır. Bu yüzden sporcular egzersiz öncesinde ve sonrasında yeterli karbonhidrat ve protein almak zorundadır. 21 Mart’a dört gün kaldı. Yani gün ve gecenin eşitleneceği, sonra da hayatımızda ışığın, karanlıktan daha çok yer tutacağı döneme. Buzlarımız yavaş yavaş çözülecek; kışlık giysilerimizden, kabuklarımızdan çıkacağız ve sıcak günlere geliyor! Çiçekleriyle, renkleriyle, sesleriyle bizi yaza hazırlayacak bahar... Sadece tabiat mı? Kent hayatı hareketleniyor; sokaklar, semtler, mekânlar şenleniyor; festivaller, konserler, açık havada spor ve yarışlar başlıyor. Sadece biz mi? Doğa uyanıyor, hayvanlar canlanıyor, Anadolu en güzel yeşiline bürünüyor. Sadece Türkiye mi? Seyahat edilecek yerler, keşfedilecek maceralar, tanışılacak yeni insanlar, kültürler de kendilerini bu cümbüşe uyanma, gerinme ve ciğerlerimizi temiz havayla doldurma bedenlerimizi mi? Zihinlerimizi de sanat, yeni fikirler ve yeni umutlarla gençleştirme bahar ve kalplerimizi her seferinde aşkla dolduran coşkusu! Öğrenciler; deprem öncesi, deprem anı ve sonrasında yapmaları gerekenleri uygulamalı olarak öğrendiler. Esenler Belediyesi İşletme Müdürlüğü bünyesindeki Esenler Belediyesi Arama Kurtarma Ekibi ESKAT, AFAD ile birlikte, Esenler Dörtyol Meydanı'ndaki "Afet Simülasyon Eğitim Aracı"nda öğrencileri olası bir depreme karşı bilinçlendirdi. 1-7 Mart Deprem Haftası münasebetiyle gerçekleştirilen bilgilendirme etkinliğinde öğrenciye; deprem öncesi, deprem anında ve sonrasında neler yapmaları gerektiği uygulamalı olarak ŞİDDETİYLE SALLANDILAR Öğrenciler, "Afet Simülasyon Eğitim Aracı"nda şiddetinde bir depremdeki gibi sallandılar. Sınıfta ders işledikleri esnada depreme yakalanmaları durumunda almaları gereken tedbirler, çök-kapan-tutun tekniği, sıra veya masa altında kendilerini nasıl korumaları gerektiği, eşyaların sabitlenmesinin ile afet çantasının önemi ve toplanma alanları öğrencilere GÖNÜLLÜSÜ OLDULAR Öğrencilere, depremde kullanılacak arama kurtarma malzemeleri ve ne işe yaradıkları da bir bir anlatıldı. Etkinliğin ardından öğrencilere deprem bilgilendirme broşürleri dağıtıldı. Ayrıca Dörtyol Meydanı'nda kurulan stantta, 18-55 yaş arasındaki çok sayıda vatandaş form doldurarak 'Afet Gönüllüsü' oldular. Esenler Dörtyol Güncel Haberler Bugünlerde egzersiz için tasarlanmış ne kadar çok makine, cihaz ve aletin mevcut olduğuna şaşıracaksınız. Salonlardaki Spor Aletlerinin İsimleri Nelerdir ve Ne İşe Yarar? Bahsedeceğimiz ekipmanların çoğu halka açık spor salonlarında bulunabilir, ancak evde spor salonu kullanımı için de satın alınabilir. İlk olarak spor salonlarında bulunan önemli aletlerden bahsedelim. Koşu Bandı Treadmill Koşu bandı, spor salonu ekipmanı listesinde ilk sırada yer alır. Çünkü tüm spor salonları için en önemli ekipmandır. Tek ve çok istasyonlu spor salonları için çok sayıda koşu bandı türü ve bölümü vardır. Bunlar esas olarak ağır hizmet ve ticari kullanım için tasarlanmıştır. Kolları kavrama için çok rahattır. Ağırlık taşıma kapasitesi 180 ile 200 kg arasındadır. Ayarlanabilir Tezgah Adjustable Bench Ayarlanabilir tezgah, Spor Salonunda olması gereken çok önemli bir spor salonu ekipmanıdır. Bir koalisyon tutuşu için sabit olarak altı farklı pozisyon eğrisine sahip olabileceğiniz düz, eğimli ve düşüşlü bir konuma sahiptir. Güçlü boru şeklindeki metal model, bu ekipmanı ekstra sağlam ve kendi kendine montaj gerektiren tamamen katlanabilir ve taşınabilir. Uzun süre dayanabilen kaplanmış ve güçlü bir yapıya sahiptir. Halter Standı Barbell Stand Barbelller de bir diğer çok önemli spor ekipmanıdır. Vücut geliştirme, ağırlık çalışması, güç kaldırma, halterde kullanılır. Kablo Geçişi veya Fonksiyonel Eğitmen Cable Crossover or Functional Trainer Fonksiyonel Trainer veya kablo geçişi, daha güçlü ve daha büyük kaslar oluşturmak için bir kablo yığını ile kullanılan bir ekipmandır. Ağırlıklı olarak göğüs ve üst vücut kas geliştirme egzersizlerinde kullanılır. Decline Bench Press Alt göğüs kasları için çok mükemmel bir egzersizdir. Vücudun üst kısmını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu düşüş bench press'te barbell ile çalışabilirsiniz. 15 ila 20 derece arasında bir düşüşe ayarlanmıştır. Düz Tezgah Presi Flat Bench Press Düz bench press oldukça kısadır. Her türlü üst vücut egzersizi için en iyisidir. Özellikle göğüs egzersizleri için kullanılır. Bu bench press ile, kemer pozisyonunda değil, sırtın düz tutulması gerekir. Kapalı Kürekçi Indoor Rower Bu kürek makinesi, temel olarak eğitim veya egzersiz için deniz taşıtlarının kürek hareketini uyarmak için kullanılan ekipman türüdür. Eğimli Tezgah Presi Incline Bench Press Bu eğimli bench press, geleneksel bench press'e oldukça benzer. 45 derecelik bir açıyla yerleştirilmelidir. Üst göğüs kaslarını geliştirmeye yardımcı olur ve ayrıca geniş kasları ve omuzları kaslandırır. Leg Press Hack Squad Hammer Düz basın egzersiz hareketi ile birkaç kullanıcıyı içerecek şekilde yapılmıştır. Bu leg press hack bodur çekiç, özellikle farklı cihazların aslında ilgilenmediği eylemi eğitmek için yapılmıştır. Kılavuz çubuklardaki düz bağlantılar, inanılmaz derecede sabit bir hareket sağlar. Hem Spor Salonunda Hem De Parklarda Bulunan Aletler Nelerdir ve Ne İşe Yarar? Spor salonlarında her türden spor aletini bulabilirsiniz. Ancak parklarda da bazı önemli spor aletleri bulunur. Bunların en önemlileri; Bacak Kıvrımı Uzatma Leg Curl Extension Leg Curl uzantısı esas olarak hamstring kaslarını germeye yardımcı olur. Kalça eklemini ve dizleri birlikte güçlendirmenize izin veren diğer egzersizler gibi değildir. Esas olarak arka ve ön bacaklar arasındaki tüm dengeyi sağlar. Spor Bisikleti Gym Bike Tüm spor bisikletleri temel olarak ev kullanımı ve ticari kullanımlar için yapılmıştır. Sabit bisiklet, egzersiz bisikleti, dönen bisiklet olarak da bilinir. Pedalları, seleleri ve gidonların çeşitli yönlerini kapsar, tıpkı bir egzersiz bisikleti gibi düzenlenmiştir. Egzersiz bisikleti, temel olarak tekerlekleri olmayan bir bisiklete karşılık gelen bir egzersiz ekipmanı türüdür. Makaralı Makineler Machines With Pulley Makara bir makineye bağlıdır. Kolay bir makine türüdür ve kablo veya ipi yönlendirmek için oluk ve kenarları olan sabit hareketli bir tekerleği kapsar. Tüm Kasnaklar, ağırlığı kaldırmak için verilen süreyi ve dayanıklılığı azaltmak için kullanılır.

spor salonu aletleri ve ne işe yaradıkları