SiparişHattı : 0 (850) 532 45 00. Anne Ürünleri. ALT KATEGORİLER ». Besin Takviyesi. Çatlak Ürünleri. Doğal Organik Anne Ürünleri. Emzirme Ürünleri. Göğüs Bakımı. İntim Temizlik. Emziren anne ıhlamur içebilir mi konusu özellikle de bebeklerinin emzirme dönemlerini en iyi şekilde geçirmek isteyen anneler tarafından merak edilmektedir. Annelerin hamile oldukları süreç kadar emzirme süreçlerinde de beslenme düzenlerine oldukça dikkat etmeleri gerekmektedir. Bu süreç içerisinde de ne yiyip ne içtikleri bebeklere doğrudan etki etmektedir. Emzirme Psikolog Tuğçe Denizgil şöyle devam etti: “Emziren anne depresyonda ise doktor kontrolünde ilaç kullanabilir.” Tedavi edilememiş lohusa depresyonunun anne ve bebek için tehlikeli olabileceğini söyleyen Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, hamilelik sonrası depresyon yaşayan annelerin mutlaka profesyonel bir yardım alması OguzKayaalp Farmakoloji 1 by vugar-74. III. ÖNSÖZ Kitap bu 13. Baskısıyla 35. yılına girmiş bulunmaktadır. Yerleşmiş standartlara, özellikle Türkiyedekilere göre büyük boyuttai olan, işlediği konuların farmakolojik cephesi yanında fizyolojik, fızyopatolojik ve klinik temelleri hakkın­ da da elverdiğince yeterli bilgilerle donatılmış bu kitabı otuzbeşinci yılına DRAMAMINE50 mg 12 tablet sağlık profesyonelleri için Kullanma Talimatı kullanmadan önce dikkat edilmesi gerekenler.Ayrıca Nasıl kullanılır, yan etkileri, nedir ve ne için kullanılır.Ayrıca ilaç ile ilgili olarak diğer yıllara ait fiyat değişikliklerini görebilir ve eşdeğer ilaç bilgilerine ulaşabilirsiniz.İlaç fiyatları ilgili döneme ait KDV Dahil tüketici satış 1day agoEmziren bir anne tarafından yenemeyen hepatit B'li yenidoğanlarda kabızlığa neden olan şey. Ne yapmalı, yeni doğmuş bir bebeğe güvenli yollarla nasıl yardım edilir.Aşağıda MedicalNewsToday'de yayımlanan ve bebeklerde kabızlığa iyi gelen ev çözümlerini bulacaksınız. SMiUme. Bir kadının hayatındaki en önemli anlardan biri anne olmaktır. Anne olmak fikri ile kadın kendinde birçok değişikliğin de farkına varır. Vücut anatomisi değişmeye ve bu değişimle birlikte hormonlarda da ciddi şekilde değişiklikler yaşar. Anne olmak fikri hemen her kadının hayalinde yaşattığı bir durumdur ve belli bir zamandan sonra bu hayalin gerçekleşmesi için birçok yol kat eder. Anne olduktan sonra ise tüm dünyası bebek olur. Bebek, bir annenin tüm hayatını alacağı için emziren annenin de belli bir döneme kadar bu durumu bir şekilde idare ederek hem kendine hem bebeğine hem de babaya ayırmak zorundadır. Yani anne olan kadın tüm hayatını bu üçgen içinde geçirmeye çalışır. Emziren annelerde hormonal birçok değişiklik olur Emzirme güçlü bir hormonal etkiye sahiptir ve sadece beden olarak değil tüm hayatı etkileyen bir süreç olarak karşımıza çıkar. Anne doğal olarak bebek dünyaya geldikten sonra tüm hayatını sanki bebeğine adar ve onunla ilgilenir. Bu da doğal olarak eşler arasında bazı çatışmaların çıkmasına da sebep olabilir. Emziren bir anne oluşacak değişiklikler Birçok anne emzirirken adet görmeyebilir. Bu süreç aylar boyu da sürebilir. Bu dönemde özellikle sık emziriyorsanız gebelikten korunarak bebeğinizi rahatlıkla emzirme imkanı da bulursunuz. Ancak çalışan anneler zamanları bitince çalışmak zorunda kalacakları için bebeklerini sık emziremezler ve bu durumda prolaktin hormonunu artırmayacağı için gebelik riski ortaya çıkacaktır. İlk ödet görülmeden önce yumurtlama başlayabilir bu da emzirirken hamile kalma olasılığını gündeme getirir. Eğer planlarınız içinde henüz ikinci bir bebek için yer yoksa doğum kontrol yöntemleriyle bu durumdan korunabilirsiniz. Bu dönemde göğüs uçlarında hassaslık olabileceği gibi bunun tam tersi de olabilir. Emzirmek cinsel hayatı etkilemez Emziren kadınlarda birçok değişiklikler görülür. Bunlardan biri de cinsel isteğin azalması, vajinada kuruluk, uzun sürede uyarılma hissi sıkça görülebilir. Ancak bu konuda acele edilmemeli ve kendinize biraz zaman tanımalısınız. Seks sırasında göğüslerden süt gelmesi yaşanabilecek bir durumdur. Bu durumu ise bebeği emzirmekle ya da biraz göğüsten süt sağmakla ile halledebilirsiniz. Bazı zamanlarda emziren kadınların cinsel arzuları çoğu zaman eskisine oranla azalır. Bu durumda eşlerin birbirine zaman vermeleri toleranslı davranmaları gerekir. Eşinizle bu konuda iletişime geçmeli ve kesinlikle duygularınızı kendisini aktarmalısınız. Emzirmek cinsel hayatı etkileyen bir durum değildir. Ancak kadının cinsel yaşama kendini hazır hissetmesi ve bu konuda rahat olması çok önemlidir. Bu eşlerin karşılıklı olarak konuşmalarını ve birbirlerini anlamadan geçer. Sormak istediklerinizi, Deneyimlerinizi ve Fikirlerinizi Yorum Yaparak Paylaşabilirsiniz... Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pınar Balgöz Ergül, emzirme ile ilgili merak edilen soruları yanıtladı... Doğumdan sonraki ilk beş gün içerisinde üretilen süt kolostrum olarak adlandırılır. Sarımsı renktedir, protein, vitamin ve minerallerden zengindir. Protein içeriği bebeği hastalıklara karşı koruyan antikorlar içerir. Bir öğünde 2-20 ml. arasında üretilir. Enerji içeriği yaklaşık 70 kkal/dl'dir. Bundan sonra 7-15 gün boyunca geçiş sütü olarak adlandırılan bir süt salgılanır. Bu sütün protein miktarı daha az, laktoz, yağ ve kalori içeriği daha fazladır. İkinci haftanın sonunda anne sütü olgun süt özelliğini kazanır. EMZİRMENİN ANNEYE VE BEBEĞE FAYDALARI NELERDİR? EMZİRMENİN ANNEYE FAYDALARI Emzirme, doğum sonrası rahmin eski haline dönmesini hızlandırır. Doğum sonrası kanama riskini azaltır. Bu da emziren annenin demir eksikliği anemisine yakalanmasını engeller. Emziren anne daha çabuk kilo verir. Emzirme, ilk üç-dört ay doğal bir doğum kontrol yöntemidir. Emzirme; anneyi meme kanseri, yumurtalık kanseri, endometrium kanserinden korur. Osteoporoz kemik erimesi riski azalır. Anne için zamandan ve paradan tasarrufu sağlar. Kullanıma hazırdır. Annenin; mama hazırlama, biberonları temizleme gibi işlerle uğraşması gerekmez. Annenin kendine güveni artar, doğal bir rahatlatıcıdır. ANNE SÜTÜNÜN BEBEĞE FAYDALARI Emzirme sayesinde anne-bebek arasındaki bağ güçlenir, bebeğin güven duygusu gelişir. Doğal aşılanmayı sağlar. İlk altı ay, annenin çocukken geçirdiği enfeksiyonlara karşı doğal koruma sağlar. Yeni gelişebilecek enfeksiyonlara, özellikle ishale karşı koruyucudur. Bebeğin ideal boy ve kilo gelişimini sağlar. Zeka gelişimi için çok önemlidir. Alerji, obezite, diyabet, çeşitli kanserler, multipl skleroz, kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur. DOĞRU EMZİRME NASIL OLMALIDIR? Doğumdan sonraki yarım saat içinde emzirme başlatılmalıdır. Sakin ve rahat bir ortam hazırlanmalıdır. Bebek emzirilmeden önce elle sabunlanmalıdır. Bebeğin başı ve gövdesi aynı doğrultuda olmalıdır. Burun meme başı hizasında, bebeğin yüzü memeye bakmalıdır. Anne, bebeğini vücuduna yakın tutmalıdır karın karına. Anne, işaret parmağıyla memeyi alttan desteklemeli, başparmak memenin üstünde olmalıdır. Bebek sadece meme ucunu değil, kahverengi kısmın tamamını kavramalı, alt dudak kıvrık olmalı, çene memeye dayanmalıdır. EMZİRMEDE YAPILAN YANLIŞLAR NELERDİR? Annenin aile tarafından yeterince desteklenmemesi ve teşvik edilmemesi, emzirme için çok önemli bir engeldir. İlk günlerde sütün yetmediği düşüncesi ile hazır mama ve biberon verilmemelidir. Bebeğe emzik verilmesi, emzirme sürecini kötü etkiler. Emzirme sıklığı ve süresi bebeğe göre ayarlanmalıdır. Her öğünde bir memeyi boşaltması sağlanmalı, sonra diğer memeye geçilmeli, sonraki beslenmede az emzirilen ya da emzirilmeyen memeden başlanmalıdır. Bebeğin memeyi kendiliğinden bırakması beklenmelidir. Doyan ve fazla gazı olmayan bir bebek yaklaşık üç saat arayla beslenmek isteyecektir. MEME BAŞI ÇATLAKLARI OLUŞTUYSA... Meme başı çatlakları genellikle yanlış pozisyonda ve uzun süre emzirme, biberon veya emzik kullanımı sonucu görülür. Emzirme öncesi karbonatlı ya da sabunlu su ile memelerin silinmesi yanlıştır. Emzirme tekniği düzeltilmelidir. Bebek çok acıkmadan, kısa ve sık aralıklarla emzirilmelidir. Biberon-emzik kullanılmamalı, ek besin verilecekse fincanla verilmelidir. Az ağrıyan memeden süt vermeye başlanmalıdır. Bebek emzirilemiyorsa, süt sağılarak memeler boşaltılmalıdır. Meme başı kuru tutulmalıdır. Pamuklu iç çamaşırları kullanılmalıdır. Her emzirme sonrası meme ucuna anne sütü sürülüp kuruması beklenmeli, meme hava almalıdır. Parasetamol içeren ağrı kesiciler kullanılabilir. ANNE SÜTÜNÜN YETİP YETMEDİĞİNİ NASIL ANLARIZ? Bebeğin günde en az beş kez idrar yaparak bezini ıslatması gerekir. Doğumdan sonra 15'inci günde doğum kilosuna ulaşmış olmalıdır. Anne sütü yeterli geliyorsa, ayda en az 500-600 gram alması gerekir. Sık emzirme, dengeli beslenme ve dinlenme; sütün artmasını ve devam etmesini sağlar. Aşırı tatlı tüketimi annenin kilo almasından başka bir işe yaramaz. Dünya Sağlık Örgütü, anne sütü ile beslenmenin 2 yaşına kadar devam etmesini öneriyor. İlk altı ay bebeğin anne sütü dışında suya bile ihtiyacı yoktur. ANNE SÜTÜ, BEBEĞİN İHTİYACINI KARŞILAR Anne sütü, ilk altı ay D vitamini dışında bebeğin tüm gereksinimini karşılayacak özelliktedir. İçeriği, bebeğin ihtiyaçlarına göre değişir. Emzirmenin başlangıcında karbonhidrattan zengin ön süt, sonunda bebeğin tokluk hissi yaşamasını sağlayan yağlardan zengin son süt salgılanır. Anne sütündeki yağ içeriği, doymamış yağ asitlerinden çok zengindir. Bu yağların sindirimi kolaydır. Beyin ve sinir dokusu gelişimi için gerekli olan esansiyel yağ asitleri, anne sütünde inek sütünden sekiz kat fazladır. Yenidoğan bebeğin cilt altı yağ dokusunda bu yağ asitleri çok az miktarda bulunur ve besinlerle dışarıdan alınması gerekmektedir. HER ŞEY İDEAL ORANDA BULUNUR Anne sütünün kolesterol içeriği yüksektir. Yüksek kolesterol içeriği sayesinde, ilk aylarda yağları parçalayan enzimleri uyararak ileride kalp-damar hastalıklarından korunmayı sağlar. Anne sütünde büyüme ve gelişme için gerekli olan demir ve çinkonun miktarı ve emilimi, inek sütüne göre çok daha yüksektir. İyot, selenyum, flor, krom, manganez, bakır, A, B, C, D, E, K vitaminleri, kalsiyum ve fosfor da anne sütünde ideal oranlarda bulunur. GAZ SANCISI KARŞISINDA NELER YAPILABİLİR? Genellikle ikinci, üçüncü haftadan sonra başlayıp haftada en az üç kez, belli saatlerde görülen birkaç saat sürebilen ağlama krizleri gaz sancısıdır. Genellikle üçüncü ayda kendiliğinden geçer. Bebeği rahatlatmak, banyo yaptırmak, fazla uyarıdan kaçınmak, karnına sıcak havlu uygulamak, bebeği kucaklamak; ağlama süresini kısaltabilir. Bebek güzel kilo alıyorsa, aileyi rahatlatmak bile bu süreci kısaltabilir. Koliğin nedeni tam olarak belli değildir. Annenin beslenmesinde inek sütü, turpgiller ve soğan tüketmesinin kolikle ilgili olabileceğini gösteren çalışmalar vardır. Annenin sigara içmesi, aşırı çay-kahve tüketimi de huzursuzluğa neden olabilir. Ailedeki gerilim ve stres, nörolojik sistemin henüz tam olarak gelişmemesi de aşırı ağlamaların bir nedeni olabilir olabilir. Aşırı sıcak, bebeğin fazla giydirilmesi, eldiven giydiğinde ellerini emememesi de huzursuzluk sebebidir. Emziren Anneler Kilo Vermek İçin Neler Yapmalı ve Zayıflama Yöntemleri Nelerdir? Hamilelik sonrası her annenin dikkat etmesi gereken durumlardan bir tanesi tabii ki beslenmedir. Bu hem anne hem bebek için oldukça önemlidir. Fakat doğum sonrası kilolar da aynı zamanda annenin psikolojisini oldukça etkiliyor. Emziren anneler kilo vermek için neler yapmalı ve zayıflama yöntemleri nelerdir? Emziren Anne Diyeti Hızlı Kilo Verme Emziren anne diyeti hızlı kilo verme; Eğer doğum sonrası aldığınız kilolar 10-12 kilo üzerindeyse ilk 6 ay için diyet yapmanıza ihtiyacınız görülmüyor. Aşırı bir kilo alımı söz konusu değilse kolay bir şekilde verebilirsiniz. Ama her durumda bir diyet uygulayacaksanız bebeğiniz için gerekli gıdaları almak oldukça önemlidir. Emzirirken Kilo Verilir Mi? Emzirirken tabii ki kilo verebilirsiniz. Hatta dengeli bir kalori alımınız varsa diyet yapmanıza bile gerek kalmadan kendiliğinizden kilo verebilirsiniz. Çünkü doğru bir beslenme süt yapımınızı arttırır ve beslendikleriniz size etkisi kadar bebeğe de etki eder. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre emziren annelerin vücut kitle indekslerinin VKİ azaldığını gösteriyor. Aynı zamanda emzirmek vücudunuzdaki yağ oranınızın da düşmesine etki ediyor. Ciddi belirlenmiş bir diyet bile kas kaybına sebep olabilirken emzirme sürecinizde kas kaybına uğramamak çok önemlidir. Yapılan son araştırma verilerine göre sadece 6 ay emzirerek doğum sonrası kiloları kolaylıkla verebilirsiniz. Ama bunun için de hamilelikte orantılı kilo almış olmalısınız. Emziren Anneler Nasıl Hızlı Kilo Verir? Emziren anneler nasıl hızlı kilo verir? Eğer aşırı kilolu alışınız olmamışsa ve vücut kitle indeksi 25’ten aşağıdaysa ayda 1 kiloya kadar vermek süt miktarını etkilemeyecektir ve sağlığınız açısından uygundur. Anne adayı eğer doğum sonrası aşırı bir kilo almamışsa ve vücut kitle indeksi 25’ten yukarıdaysa vücudunuz ayda 2 kiloya kadar vermenize izin verir. Unutmayın hızlı kilo vermek değil bu süreçte uygun miktarda ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz gerekmektedir. Emzirirken Nasıl Diyet Yapmalısınız? Hekimler genellikle yüksek yağ düşük karbonhidrat tüketimleri öneriyor. Bu beslenme şekli oldukça sağlıklı bir diyet şeklidir. Ama tabii ki bu tarz beslenme şeklini her zaman kullanamıyoruz. Ketojenik tarzda diyetler de emzirme döneminize uygun olmadığını bilmenizde fayda var. Öncelikle emzirme sürecinde ihtiyacınız olan besin maddeleri öğrenmelisiniz. Bol bol vitamin, mineral ve protein ağırlıklı bir beslenme şekli tercih etmelisiniz. Bu diyet tarzı süt yapımınızı olumlu yönde etkileyecektir. Ayrıca bu süreçte normalden fazla enerji harcayacak olduğunuz için zengin yağ içerikleriyle enerji düzeyini dengelemelisiniz. Diyet Yaparken Dikkat Edilecekler Öncelikle doğum sonrası süreçte kendinize 2 hafta kadar zaman tanımalısınız. Değişen hormonlarınızı ve ruh halinizi tanımanız adına bu süreç çok önemlidir. Kendinizi bu süreçte keşfetmeden bilgisiz bir şekilde diyete başlamamalısınız. Diyetinize gereken günlük gereken kalorinin %30-40’ı kadar karbonhidrat tüketmeniz önemlidir. Bu seviyeyi hekiminizle konuşarak istediğiniz ve uygulayabileceğiniz şekliyle hazırlamanız gerekmektedir. Hızlı kilo vermemelisiniz. Aşırı düşük kalori almamalısınız günlük miktarınızı dengeli bir şekilde alıyor olmalısınız. İşlenmiş besinleri tüketmemelisiniz. D vitamini ve demir alımını ihmal etmek. Bu süreçte en büyük desteğiniz vitamin ve minerallerdir. Yeterli sıvı almamak en sık yapılan hatalardandır. Egzersiz Kilo vermenin en büyük yardımcısı doğru ve programlı yapılan egzersizlerdir. Ama burada önemli olan emzirme sürecinde bu egzersizleri nasıl ve nelere dikkat ederek uygulayacağınızdır. Bu konuda en önemli üç madde yaptığınız egzersiz uzun süreli olmamalı, sizi strese sokabilecek hareketler içermemeli ve vücudunuzda sıvı kaybına sebep olmamalı. Kolay ve basit ısınma hareketleri uygulayabilirsiniz, stresin önüne geçmek için başlangıç seviyesinde ve kısa tutulan egzersizlerde pilates ve yogayı tercih edebilirsiniz. Uyguladığınız hareketlerin yağ yakımı odaklı olduğuna emin olmalısınız. Sıvı Alımı Emzirme sonrası su ve elektrolit dengenizi düzenlemeniz için bir bardak su içmeyi ihmal etmemek büyük önem arz etmektedir. Aynı şekilde sık aralıklarla süt sağımı yapma durumunuz varsa su içerek bu sıvı kaybının önüne geçmelisiniz. Günde litreye yakın su almalısınız. Gün içinde ihtiyaç hissettikçe bitki çayları, süt, komposto, limonata gibi sıvılar tüketmeniz de oldukça önem taşıyor. Aynı zamanda ıhlamur, rezene, papatya gibi bitki çaylarının süt yapımına katkısı da oldukça fazladır. Aynı zamanda rezenenin kilo vermeye katkısı olduğu için uygun zaman diliminde ve yeterli miktarda içmek gerekiyor. Ama her bitki çayını zayıflamak için tüketmemelisiniz. Sıvı alımı önemli olduğu kadar 2000 kaloriye yakın günlük besin ihtiyacınız var ve bu durumda bilinçsiz içebileceğiniz bitki çaylarından fayda beklerken zarar oluşturması mümkün. Sigara Tüketmeyin Sigaranın size zararları olduğu kadar bebeğinize de etki ediyor. Her şeyden önce sigara sütünüzün kalitesini ve miktarını azaltıyor. Aynı zamanda uzmanların görüşüne göre sütünüzün tadını da etkileyebiliyor. Bu durum emzirmeyi erken kesmenize sebep olabilir. Eğer sigara tüketiminizi en aza indirgeyemiyor tüketmemeyi başaramıyorsanız da bu durumu öncelikle doktorunuza başvurunuz. Tüketme haliniz varsa emzirmeden önce kesinlikle içmeyin, emzirme sonrasına erteleyin. Çünkü sigaranın üzerinize sinen kokusu bebeğinizi rahatsız edecektir. Bebeğin huzursuzluk, bulantı, kusma gibi rahatsızlıkları olabileceğini bilmeniz gerekiyor. Unutmayın ki bu huzursuzluk aranızdaki ten uyumuna etki edecek ve bebeğinizin huzurlu bir ortamda beslenememesine sebep olacaktır. Ödem Atıcı Çayınızı Hazırlayın Doğum sonrası sürecinizde vücudunuzda ödem oluşması çok normal bir olaydır. Bu annenin psikolojisini etkileyeceği için anne bir anda hızlı bir şekilde kilo vermek isteyebilir ki bu hiç sağlıklı değildir. Yediklerinizden kısmak yerine ödem atıcı çaylar hazırlayıp tüketebilirsiniz. Çay tüketimine ödem attığınızı hissedene kadar aşırıya kaçmadan devam edebilirsiniz. Gaz Yapan Besinler Daha sağlıklı emzirebilmeniz için uykunuzu düzenli almış ve doğru besinler tercih etmiş olmanız gerekiyor. Gaz yapan besinler bu süreçte hem size şişkinlik yapacağı gibi hem de bebeğinize gaz yapacaktır ve bu durum ikinizin de uyku düzeni etkilenecektir. Gaz problemi olan bebeğiniz rahat uyuyamayacak ve ağlayacaktır. Bu durum sizin de uyku kalitenizi olumsuz etkileyecektir. Uyku sağlıklı kilo vermeniz için çok önemli bir kriterdir. Düzenli kilo vermeniz için uykunuzu iyi almış olmanız gerekmektedir. Bunun için brokoli, lahana, soğan, domates, kuru fasulye, nohut, karnabahar, portakal, İnek sütü gibi gıdalar kontrollü bir şekilde tüketilmesi gerekiyor. Hangi Meyveler Tüketilmeli Vücudunuzun emzirme dönemi içinde gereksinim duyacağı vitamin ve mineral ihtiyacını meyvelerle desteklemeniz gerekmektedir. Muz, ananas, ahududu, papaya ve avokado gibi meyvelerin besin ve mineral seviyeleri oldukça yüksektir. Bu süreçte tatlı yerine ara öğün olarak meyve tüketmeniz kilo vermenize olumlu bir şekilde katkı sağlayacaktır. Hamilelik Öncesi Kilonuza Geri Dönmek Dengeli ve düzenli beslenmeye önem göstermeli arada sağlıklı atıştırmalıklar yapmalısınız. Yenidoğan bebekler genellikle 1-2 saat aralıklarla beslenir. Bu durumda enerji seviyenizi yerine getirmeniz gerekmektedir. Gün içinde 10-12 bardak kadar su içerek kilo vermenize ve gün içerisinde kaybettiğiniz enerjiyi geri toplamaya dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda şekersiz komposto, bitki çayı, meyve suları gibi diğer sıvıları da tüketebilirsiniz. Kilolarınızı da birden almadığınız için 9 aylık hamilelik sürecinize uygun olarak sağlıklı bir şekilde kilo verin. Spor yapıyorsanız, çalışıyorsanız veya gün içinde oldukça efor harcıyorsanız günlük kalori ihtiyacınız da değişecektir. Eski formunuza dönmek için kalori ihtiyacınızı güzelce hesap etmelisiniz. Bir önceki yazımız olan Emziren Anne Diyeti Hızlı Kilo Verenler başlıklı makalemizi de okumanızı gün yeni bir örgü modelini sizinle paylaşmaktayım. Her gün yeni bir örgü modeli öğrenmek için ziyaret ediniz. Emzirme Döneminde Kilo Verme RehberiEmzirme Döneminde Kilo Verme RehberiDoğumdan sonra ne zaman kilo vermeye başlamalıyım?Kilo kaybı için doktorların önerileri nelerdir?Düşük karbonhidrat alımına dayalı diyetler güvenli mi?Emzirme döneminde hangi besinler tercih edilmeli?Emzirme döneminde nasıl kilo verileceğini merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Kadınların büyük bir bölümü, doğumdan hemen sonra hamilelik öncesi kilosuna dönme konusunda endişelenir. Hamilelik kilolarınızın bir gecede kazanılmadığını unutmayın. Bu nedenle, hızlı bir şekilde aktivitesinin kendisi, vücudunuzun süt üretimine yakıt sağlayabilmek adına günde ortalama 500-700 kalori yakmanızı sağlar. Ancak, bu her zaman doğum sonrası kilo vermeye katkı sağlamayabilir. Doğumdan önceki kilonuz, fiziksel aktivite seviyeniz gibi pek çok faktör, emzirme döneminde kilo verme sürecini etkileyecektir. Ortalama olarak, emziren bir anne ayda 1-2 kilo verebilir. Ayrıca, emziren anneler, emzirmeyen annelere göre daha fazla kilo verme Çekebilir Doğumdan Sonra Kilo Vermek Ne Kadar Sürer?Bununla birlikte, emzirme ekstra beslenme gerektirmektedir. Emziren anneler, bebeğinin doğundan 6 aylık olana kadar ihtiyaç duyduğu anne sütü miktarını yapmak için günde ortalama 400-500 kalori kullanır. Bu kalorilerin 3’te 2’si, beş gıda grubunu içeren yiyeceklerden gelmelidir. Kalan kalorileri, hamilelikte alınan kilolardan kadın için, emzirmenin kendisi kilo vermeye yardımcı olsa da, kilo kaybı; fiziksel aktiviteye, hamilelik döneminde ne kadar kilo alındığına ve ne kadar anne sütü üretildiğine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Gebelik öncesi kilosuna dönmeyi hedefleyen emziren bir anne, yavaş ve kademeli bir kilo kaybını 1800 kalorinin altında alan bir annenin vücudunun ürettiği süt miktarı azalabilir. Ayrıca, stres ve kaygı da süt üretimini azaltabilir. Kendinize ve bebeğinize bir iyilik yapmak için rahatlayın ve günde 3 büyün öğün yapın. Ek olarak, bol miktarda su içtiğinizden ve gün içerisinde sağlıklı atıştırmalıklar yaptığınızdan emin olun. Hızlı yürüyüş gibi orta yoğunlukta fiziksel aktiviteler de iyidir ve süt üretimini sonra ne zaman kilo vermeye başlamalıyım?Doğumdan kurtulmak ve iyi bir süt kaynağı sağlamak için bir süreye ihtiyacı olduğundan, doğumdan sonra kilo vermeye başlamak için ortalama 6-8 hafta beklemeniz önerilir. Birçok anne, dengeli bir diyet uygulayarak, aç kalmadan ilk aylarda kilo kaybı için doktorların önerileri nelerdir?Emziren bir anne, günde en az 1800 kalori aldığından emin olmalıdır. Bu şekilde, haftada kilo kaybedebilirler. Bununla birlikte, besin değeri olmayan karbonhidratları ve abur cuburları en aza indirmek, meyve ve sebzeler yönünden zengin bir beslenme programı uygulamak emziren kadınlar için, günde 1800 kalori almak ve kalori kesmek, kilo kaybına çok fazla katkı sağlamayabilir. Böyle durumlarda, kilo kaybını güvenli bir hızda arttırmak için hayatınıza egzersizi de dahil karbonhidrat alımına dayalı diyetler güvenli mi?Ketojenik diyet ya da Paleo diyeti gibi düşük karbonhidrat alımına dayalı diyetler; yeterli beslenmeyi sağlamak için çeşitli meyve, sebze ve proteinleri aldığınız sürece emzirme dönemine makarna, şeker, abur cuburlar gibi sağlıksız karbonhidratlardan uzak durmak pek çok anne için yararlıdır. Karbonhidratlar, genellikle açlık hissetmenize ve daha fazla yemek yemenize neden olacağından, karbonhidratları azaltmak iştahınızı azaltabilir. Yine de, vücudunuzu beslemek için günde en az 1800 kalori almayı hedeflemek ÇekebilirEmzirirken Uzak Durmanız Gereken 10 YiyecekEmzirme döneminde hangi besinler tercih edilmeli?Emzirme döneminde beslenme kafa karıştırıcı görünebilir, ancak karmaşık değildir. Farklı kültürlerden anneler, çeşitli gıdaları alarak bebeklerini başarıyla emzirmeye devam edebilir. Bebeğinizi iyi beslerken, bir yandan da sağlıklı bir kiloya doğru adım atmak için aşağıdaki adımları takip edin5 gıda grubundan yiyeceklere yönelin. Kişiselleştirilmiş bir yemek planı için bir uzmandan yardım alımını arttırmak için yağsız et, derisiz kümes hayvanları, balık, kabuklu deniz ürünleri, fasulye, yumurta, fındık ve tohumları tercih 220-350 gram balık ya da deniz ürünleri tüketin. Uskumru gibi yüksek cıva seviyesine sahip balıklardan meyve ve sebzelere yönelin. Öğle ve akşam yemeklerinde; tabağın yarısını sebze ve meyve ile doldurun. Taze meyvelere gün 3 porsiyon az yağlı ya da yağsız süt ürünleri tüketin. Sütü tolere etmekte zorlanıyorsanız, laktozsuz süt tercih ekmek, esmer pirinç ve kepekli makarna gibi karbonhidratlara ve avokado gibi sağlıklı yağlar kullanın. Ancak, fazladan kalori almanıza neden olabileceklerinden, porsiyon kontrolüne dikkat MakalelerHamilelik Kilolarından Kurtulmanın 10 YoluEmzirirken Nasıl Beslenmeli? Emziren Anne DiyetiKaynaklar Emzirme döneminde kızarmış yiyecekler yeme konusu, özellikle bebeğin hayatının ilk aylarında çok önemlidir. Kızarmış yiyeceklerin yetişkinler için ve hatta çocuklar için çok zararlı olduğuna inanılıyor. Bu nedenle emziren bir anne kızartılmış yiyeceklere dikkat etmelidir. Emziren bir anne kızarmış yiyebilir mi? Kızarmış yiyecekler sizin için neden kötü? Genç bir anne için ürün hazırlama süreci, gıdalardaki tüm besin maddelerinin depolanmasını içerir. Vücut için faydalı olan pek çok vitamin ve mineral pişirme sırasındaki sıcaklıkla yok olur. Bu nedenle, asıl görev, içindeki vitaminleri ve faydalı elementleri koruyabilen böyle bir yemek pişirme yöntemidir. Ne yazık ki kızartma işlemi, pişirildikten sonra yiyeceğe yeterli vitamin içeriği sağlamaz. Ayrıca kızartmada her zaman yağ kullanılır. Bu ürün zararlıdır, çünkü zeytinyağı dahil herhangi bir yağ sıcaklığın etkisi altında doymuş yağ asitlerine parçalanan bir forma dönüşür. Bu asitler, kolesterol plaklarının oluşumunda rol aldıkları için kan damarları için çok zararlıdır. Bu, anne için olduğu kadar bebek için de çok zararlıdır. Ayrıca kızartma işlemi sırasında yağ, kanserojen hale gelebilecek zararlı ürünlere parçalanır. Bunlar çocuğunuz için de ileride onkolojik patolojilerin gelişimini başlatabilecek ürünlerdir. Bu nedenle, genel olarak kızarmış yiyeceklerden bahsedecek olursak, emziren bir annenin vücuduna ve bebeğine zararlıdır. Ancak bazı ayrıntıları anlamanız gerekiyor. Modern dünyada kızarmış yiyecekleri tamamen terk etmek çok zor. Bu nedenle, yiyecekleri doğru şekilde kızartmanız gerekiyor, kızartma sırasında besinlerini kaybetmeyen doğru yiyecekleri seçmeniz gerekiyor. [1] Yiyecekler nasıl düzgün şekilde kızartılır? Bu çok önemli bir sorudur çünkü yemeğin tadı ve faydaları buna bağlıdır. Yiyecek çok kızartılırsa anne sütünün tadını etkileyebilir ve bebeğiniz anlamadığınız nedenlerle emzirmeyi reddedebilir. Ana kural, kızartma için minimum yağ kullanmaktır. Yağ seçerseniz ayçiçek yağının zeytinyağından daha zararlı olduğu kabul edilir. Ancak zeytinyağı bile sağlıksız yağlar içerdiğinden mümkün olduğunca az kullanılmalıdır. [2] Günümüzde pek çok tavada yapışmaz bir kaplama vardır, bu nedenle tarifi veya aromayı etkilemediği sürece yağ kullanmamak en iyisidir. Ayrıca kızartma sürecini pilavla birleştirirseniz, yiyeceklerdeki besinleri tavada muhafaza edebilir ve koruyabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir tavada pişirmeye başlamadan önce, ürünü biraz yağsız veya minimum miktarda kızartmanız gerekir. Bundan sonra az miktarda su ekleyebilir ve yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Böylece proteinleri ve eser elementleri faydalı konsantrasyonlarda korurken sadece sebzeleri değil et, balık da pişirebilirsiniz. Bu nedenle, emzirirken kızarmış yiyeceklerin yararlarından veya tehlikelerinden bahsedersek, o zaman kesin olarak söylemek imkansızdır. Her şey ürünün türüne, yöntemine ve kızartma yöntemine bağlıdır. Unutulmamalıdır ki, kızarmış yiyecekler bile doğru pişirme tekniği ile faydalı olabilir. Hangi kızarmış yiyecekleri emzirebilirsin? Emzirme döneminde kızartılmış bile olsa çok faydalı olan bir grup ürün var. Bu yiyecekler arasında fındık, yer fıstığı, badem, ayçiçeği tohumu ve kabak çekirdeği bulunur. Kurutma sırasında kaybolmayan ve daha az aktif hale gelmeyen faydalı elementler içerirler. Bu yiyecekler yağ ilave edilmeden kızartılır, dolayısıyla daha sağlıklıdır. [3] Emziren bir anne ayçiçeği tohumlarını kavurabilir mi? Çok popüler bir üründür ve genellikle atıştırmalık olarak kullanılır. Aslında ayçiçeği tohumları, genç bir annenin az miktarda alması gereken sağlıklı gıdalardan biridir. Bunun nedeni, bu ürünün içerdiği çok miktarda vitamin. Bu tohumlar, antioksidan özelliklere sahip selenyum, magnezyum, A ve E vitaminleri, bakır içerir. Araştırmaya göre, bu antioksidanlar genellikle hastalığa ve iltihaplanmaya yol açan hücresel hasarı önlüyor. Bu besinler, hücrelere oksidan hasarı azaltarak ve baskılayarak ve dokuyu oksidan serbest radikal hasarından koruyarak kanseri önler. Ayçekirdeği, yüksek fitosterol içeriği nedeniyle belirli kanser riskini azaltabilir. Ayrıca, belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayan lignanlar adı verilen bir bileşik içerirler. Ayçekirdeği bol miktarda magnezyum içerir, bu da sinirleri yatıştırır, stresi ve migreni hafifletir ve böylece yeni anneyi rahatlatır. Magnezyum, kalsiyumun sinir hücrelerine girmesini ve harekete geçmesini engelleyerek sinirleri yatıştırır. Vücuttaki magnezyumun çoğu kemiklerimizde bulunur ve kemiklerimizi güçlendirmeye yardımcı olur. Tohumlar ayrıca, anksiyete ve depresyonla savaşmaya yardımcı olabilecek triptofan ve kolin içerir. Kolin, beyin fonksiyonunu ve hafızayı geliştirir. Bu küçük taneler iyi bir folat folat kaynağıdır. Vitamin, yeni hücrelerin oluşumu için gerekli olan yeni DNA'nın üretimi için gereklidir. Folat, bebeklerde sağlıklı nöral tüpleri, yeterli bebek ağırlığını ve kalp, omurga ve beynin doğru gelişimini teşvik ettiği için emziren kadınların diyetinin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle ayçiçeği tohumu, filizi ve yağı emziren anneler için çok faydalı kabul edilir. Bu nedenle, ayçiçeği tohumu yemelisiniz, ancak fazla yemek yiyemezsiniz. Bu tohumları zeytinyağlı bir salataya kızartılmış olsa bile eklerseniz ideal olacaktır, çünkü yağlarla birlikte tohumlar annenizin diyetini ve anne sütünü mükemmel şekilde zenginleştirir. Emziren bir anne kavrulmuş fıstık yiyebilir mi? Tohumlar gibi çok besleyicidirler. Anne ve bebeğin vücudunun sağlıklı çalışması için gerekli olan birçok unsuru içerir. Yer fıstığında bulunan temel iz mineraller aşağıdaki gibidir manganez - sağlıklı kemikler ve enerji için gereklidir; B3 vitamini - bir bebekte beyin fonksiyonunun ve sağlıklı bir sinir sisteminin gelişimi için; fosfor - kemiklerin, dişlerin ve enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur; magnezyum - anne ve bebekte beyin sağlığı, sinir hücrelerinin enerji ve elektrolit dengesi için; E Vitamini, hücreleri stres ve hasardan korumak için gerekli bir vitamindir; Kavrulmuş yer fıstığı, makro besin içeriği nedeniyle de faydalı olabilir. Bu kuruyemişler, sağlıklı bir Akdeniz diyetine katkıda bulunan tekli doymamış yağlar içerir emziren anneler için damar sağlığını ve genel homeostazı destekleyen bir diyet önerilebilir. Kavrulmuş yer fıstığı ayrıca annenin beslenmesinde vazgeçilmez olan protein yapı taşlarımız olan amino asitleri içerir. Doğal protein aynı zamanda bebekler için kasların ve tüm organların sağlıklı büyümesi ve inşası için gereklidir. Yer fıstığındaki diyet lifi, kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. [4] Emzirme için şartlı olarak sağlıklı kızarmış yiyecekler Sebze, et ve balık pişirme yöntemi mikro elementler ve makro besinlerin içeriği üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Bu nedenle, emziren bir anne bebeğine zarar vermemek için hangi yiyeceklerin kızartılabileceğini ve nasıl pişirileceğini bilmelidir. Emziren bir anne kızarmış patates yiyebilir mi? Patates hakkında konuşursak, bu, emziren bir annenin diyetinde yaygın olarak kullanılan sağlıklı ve besleyici bir sebzedir. Patates sağlıklı bir sebzedir. Bir annenin narenciyeden alamadığı zaman ihtiyaçlarının çoğunu karşılayan çok fazla C vitamini içerir. Ayrıca patates, annenin bağırsak hareketliliğini düzenleyen çok miktarda lif içerir. Patates bir bebekte çok nadiren alerjiye neden olur, bu nedenle bebek alerjiye yatkın ise deneme gıda ürünü olabilir. Ayrıca patatesler bol miktarda karbon içerir, bu da anneye enerji sağlar ve uzun süre tok hissetmesini sağlar. [5] Kızarmış patates, pişirme işleminde yağ kullanılmadıysa bu ürünün tüm faydalarını içerebilir. Patatesleri yağda kızartırken, patateslerdeki nişastanın kısmi fermantasyonu, ağırlığı etkileyebilecek zararlı bir ürün oluşturur. Bu fermente nişasta aynı zamanda iyi bir şekilde turşu yapmaz ve bebeğinizde şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle emzirme döneminde patates kızartmasından kaçınmak daha iyidir. Ancak patatesleri alternatif bir şekilde pişirebilirsiniz - onları havuç gibi diğer sebzelerle birlikte fırında kurutabilirsiniz. Bu durumda havuçlar suyu salgılar ve bu da yemeğe yağ eklememenizi sağlar. Bu durumda havuçlu patates kızartılmış olanlardan daha faydalı olacaktır. Emziren bir anne kızarmış soğan yiyebilir mi? Bu kavram görecelidir, çünkü kızarmış soğan belirli bir yemeğin parçası olabilir. Bu durumda çorba gibi az miktarda kızarmış soğana izin verilir. Sadece kızarmış soğan yerseniz, bu elbette çocuğu etkileyebilir. Öncelikle soğan keskin kokusundan dolayı anne sütünün tadını etkileyebilir. Birçok özütleyici madde içerir, bu nedenle basitçe bir ürün olarak tüketilirse mide salgısını artırabilir. Bu nedenle emzirme döneminde kızarmış soğan ancak az miktarda kızartma ile çorbada az miktarda yenebilir. Her emziren annenin diyetinde et olmalıdır. Bu ürün, homeostazı sürdürmek için gereken günlük enerji harcamasını sağlar. Et, vücuda giren ve enzimlerin etkisi altında amino asitlere parçalanan saf bir protein kaynağıdır. Bu elementler vücuttaki her hücrenin yaşamında yer alır. Anne sütünün sentezi, tam olarak sütün temel yapı taşları olan amino asitlerden oluşur. Ayrıca sütün sentezi, kaynağı et olması gereken enerji gerektirir. Bir çocuk bu kadar önemli bir besin bileşeni olmadan bir gün yaşayamaz. Ama emziren bir anne için kızarmış et mümkün mü? Tabii ki, bu et pişirme yöntemi proteinleri aktif bırakır ve etin kalitesini etkilemez. Ancak yağla yemek pişirmek ve kızartma sürecinde çok miktarda zararlı maddenin oluşması, kızartılmış etin anne ve bebeği için faydaları konusunda şüphe uyandırıyor. Ancak böyle bir etin tadı güzel olduğu için, anne genellikle böyle bir ürünü yemek ister. Bu durumda az miktarda kızartılmış et yemeyi ama ateşte pişirmeyi önerebilirsiniz. Bu durumda yağlı yağ etin üzerinde iz bırakmaz ve kanserojen miktarı azalır. Hangi ızgara et tercih edilir? Emziren bir anne için kızarmış tavuk uygun mudur? Bu soruları cevaplarken, etin ateşte ne kadar az pişirilirse, o kadar az yıkıma ve zararlı madde oluşumuna maruz kalacağına dikkat etmek önemlidir. Domuz eti daha sert bir et olarak kabul edilir ve daha uzun pişirme süresi gerektirir. Özellikle emziren bir anne için ateş üzerinde güvenli bir şekilde domuz rosto pişirmek tartışmalı bir konu olabilir. Sonuçta, domuz etinin kızartılması daha uzun sürmelidir ve buna göre ısıl işlem daha güçlüdür ve zararlı maddelerin oluşumu daha yüksektir. Bu durumda daha hızlı pişen tavuk tercih edilir. Bu nedenle, sınırlı miktarlarda kızarmış tavuk, yeterli ısıl işlemle yenebilir. Ancak yağsız domuz eti, tavuktan daha az alerjik olarak kabul edilir. Bu nedenle, daha önce tavuk yediyseniz ve çocuğunuzda herhangi bir alerji fark etmediyseniz, yalnızca bir parça kızarmış tavuk yiyebilirsiniz. [6] Kızarmış etten bahsediyorsak, o zaman annelerin daha az kullandığı bir ürünü daha hatırlamamız gerekir, ancak yine de domuz yağıdır. Emziren bir anne kızarmış domuz pastırması yiyebilir mi? Bu ürünün kendisi vücut için faydaları açısından çok tartışmalıdır. On gramdan fazla olmayan küçük bir taze tuzsuz domuz yağı parçasının vücut için iyi olduğuna inanılıyor. Yağın safra üretimini uyardığına ve safra kesesinde durgunluğunu engellediğine inanılmaktadır. Belki de bu görüş haklıdır. Ancak domuz yağı, insan vücudu tarafından emilmeyen ve yararlı amaçlar için kullanılmayan, ancak tam tersi çok sayıda hayvansal yağ içerir. Diyetteki bu tür yağlar özellikle emziren anneler için sınırlandırılmalıdır. Kızartma sürecinde bu tür yağlar, kan damarlarına, mideye, tüm vücuda çok zararlı olan daha sıvı bir forma dönüşür. Bu nedenle, emziren bir anne güçlü bir arzuyla bile kızarmış domuz pastırması yememelidir, çok zararlıdır. Emziren bir annenin kızarmış pirzola yemesi mümkün müdür, çünkü bu et ürünlerinin formlarından biridir? Gerçekten doğru pişirildiğinde faydalı olabilecek bir et ürünüdür. Annem kızarmış pirzola yiyebilir, ancak içerdiği etten tam anlamıyla faydalanmak için pirzola kendiniz pişirmeniz gerekir. Pirzola için hipoalerjenik et almanız gerekir - bu yağsız domuz eti, tavşan ve bazen tavuk olabilir. Etin pirzola için pişirilmesi gerekir, ancak kuru, yapışmaz bir tavada yağ eklemeden kızartmak en iyisidir, ancak su ekleyebilirsiniz. Bu, kompozisyon ve tat açısından mükemmel bir yemek olabilir. Bu gibi durumlarda, bu tür kızarmış pirzola bebeğiniz için korkmadan yenebilir. Emziren bir annenin ciğer kızartması mümkün müdür? Karaciğer, doğumdan sonra anne ve bebeği için aneminin önlenmesi için çok gerekli olan ana demir kaynaklarından biridir. Ancak karaciğerin tüm zararlı maddelerin detoksifikasyonunun gerçekleştiği bir organ olduğu da unutulmamalıdır. Bu nedenle, orada zararlı elementler birikebilir. Ve hamile kadınlar için, çocuklara diyette karaciğer alımını sınırlamaları önerilir. Doğumdan sonra kansızlığınız varsa, bu ürünü diyetinize dahil edebilirsiniz. Ama sonra bir tavuk karaciğeri seçmeniz gerekiyor, çünkü bu hayvanlar domuzların aksine bitki besinlerini yiyor. Böyle bir karaciğeri kızartıp küçük miktarlarda yiyebilirsiniz. Ancak kızartma, minimum miktarda yağ ile güvenli olmalıdır. Ancak bebeğinizin anemisi varsa, o zaman kendinizi karaciğere yüklemeniz akıllıca olmaz, bu sadece alerjiye neden olabilir. Demir anne sütünden geçmez, bu nedenle karaciğere bastırarak vücudunuzdaki demir miktarını artırırsanız bebek etkilenmeyecektir. Emziren bir anne kızarmış kek yiyebilir mi? Emzirme döneminde de bu ürünü unutmalısınız. Turtalar değerli yiyecekler içermez, sadece anne ve bebek için zararlı olan çok miktarda nişasta vardır. Turta kızartma sürecinde çok sayıda kanserojen oluşur, bu nedenle böyle bir üründen kaçınmalısınız. Emziren bir anne kızarmış mantar ve kızarmış petrol yiyebilir mi? Mantarlar, lif içeriği yüksek olan bitkisel gıdalardır. Bundan dolayı, bu üründen gözle görülür bir fayda var - artan peristalsis ve bağırsak hareketliliği. Ancak mantarların içerdiği karmaşık lifler, çok uzun ve sindirimi zor olduğundan yiyecekleri uzun süre geciktirir. Bu nedenle mantarlar şişkinliğe, sadece annede değil çocukta da ağırlığa neden olabilir. Emzirme döneminde diyetlere uymayan aktif bir anne iseniz, sağlıklı bir bebeğiniz varsa ve çok fazla yiyecek yiyorsanız, o zaman mantarlar diyetinizde olabilir. Mantarı kızartmak, lezzetli yemek pişirmenin en kabul edilebilir yoludur. Ancak kızartmadan önce mantarların sıcak suda kaynatılması tavsiye edilir, bu da daha iyi işlenmelerini sağlar. Sonra biraz yağ ile kızartabilirsiniz. [7] Emziren bir anne kızarmış yumurta alabilir mi? Genelde yumurta çok sağlıklı bir protein ürünüdür. Vücuda enerji sağlayan çok miktarda protein içerirler. Yumurta sarısı, yüksek miktarda D vitamini içerir ve burada aktif halde bulunur. Bu vitamin kızartılarak yok edilmez. Ancak yumurta akı, iki yaşın altındaki çocuklar için yasak olan çok alerjik bir üründür. Bu nedenle anne kızarmış yumurta yiyebilir, ancak alerjiye neden olmamak için sadece yumurta sarısı yemek en iyisidir. Çok fazla yumurta yiyemezsiniz, kendinizi haftada birkaç ile sınırlayabilirsiniz - bu gerekli vitaminleri sağlayacaktır. Emziren bir anne kızarmış balık yiyebilir mi? Balık, etten sonraki ikinci üründür ve emzirirken mutlaka annenin diyetinde olması gerekir. Harika bir protein, sağlıklı yağlar, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Tüm bu unsurlar bebeğin doku, kemik ve diş oluşturması için gereklidir. Balık sadece birkaç dakika içinde hızlı bir şekilde pişirilir. Bu, kızartma dahil farklı balık pişirme yöntemlerinin kullanılmasını mümkün kılar. Kızarmış balık, minimum miktarda yağ ile pişirilirse yeni anneler için yenebilir. Balığı yağ yerine su ile de tavlayabilirsiniz ve güzelce pişecektir. Hangi balık seçilir? Emziren bir anne için kızarmış pisi balığı mümkün mü? Yırtıcı bir balık olduğu için pisi balığı yememek daha iyidir. Ek olarak, pisi balığı yüksek seviyelerde cıva içerebilir. Bu nedenle, beyaz çeşitlerin deniz balıklarını tercih etmek daha iyidir - hake, notothenia, az yağlı yayın balığı. [8] Emziren bir annenin diyetindeki kızarmış yiyecekler tamamen göz ardı edilemez, çünkü bazen vücudun bu tür yiyeceklere az miktarda ihtiyacı vardır. Ancak bu durumda, sadece vücut için faydalı olabilecek ürünleri tercih etmeniz ve doğru şekilde hazırlamanız gerekir. Kızarmış yiyecekler de sağlıklı olabilir.

emziren anne oje sürebilir mi